Makanan Sumber Karbohidrat Kompleks Untuk Diet

Sumber karbohidrat kompleks memang sangat penting bagi badan kita , terutama saat kita sedang melaksanakan diet. Mengapa demikian? Karena karbohidrat kompleks tersebut sangat berguna semoga tingkat energi di dalam badan kita tetap terjaga. Adapun keberhasilan diet seseorang salah satunya dipengaruhi dengan makanan yang mereka konsumsi. Oleh karena itu apabila diet anda ingin berhasil , penuhilah kebutuhan karbohidrat harian anda dengan memilih sumber karbohidrat kompleks yang tepat. Karena selain lebih baik bagi kesehatan juga bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Beberapa makanan sebagai sumber karbohidrat kompleks terbaik

Berbicara mengenai karbohidrat kompleks sendiri bahu-membahu memang bisa kita dapatkan dari beberapa sumber makanan yang ada. Misalnya saja , apabila kita terbiasa mengonsumsi nasi putih sebagai  makanan pokok , maka dalam masa diet ini anda bisa menggantinya dengan nasi beras merah. Kaprikornus sumber makanan karbohidrat tersebut dinilai lebih baik dan bisa menerima hasil diet yang lebih optimal. Nah , untuk lebih jelasnya apa sajakah makanan sumber karbohidrat kompleks terbaik ? Simak berikut ini :

• Nasi beras merah

Jadi nasi beras merah ini mempunyai lapisan minyak yang sangat kaya akan serat makanan dan juga glukosa. Adapun manfaatnya bagi badan kita sudah sangat terperinci yaitu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat , melancarkan sistem pencernaan dan menunjukkan rasa kenyang lebih lama. Selain itu nasi beras merah ini juga mengandung Gammaaminobutyric Acid yang bisa meningkatkan hormon pertumbuhan , asam amino , mineral magnesium dan mangan.

• Roti Gandum Utuh

Roti Gandum Utuh ini juga merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang bisa mengenyangkan. Selain itu juga dapat membantu pencernaan serta menurunkan kolesterol jahat berkat kandungan serta yang dimilikinya. Adapun selain segudang manfaat tersebut , roti ini juga mengandung multivitamin , protein , mineral dan aneka macam nutrisi lainnya. Di samping itu tingkat level indeks glikemiknya juga rendah jadi kita tidak perlu khawatir dalam memakannya. Oleh alasannya itulah roti gandum ini dapat menjadi pilihan karbohidrat kompleks terbaik saat diet.

• Oatmeal

Tidak jauh berbeda degan roti gandum utuh maupun nasi beras merah. Oatmeal juga sangat kaya akan serat sehingga bisa menjadi sumber energi yang tahan lama. Selain itu oatmeal juga mengandung protein yang tinggi serta indeks glikemiknya rendah sehingga sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Kaprikornus tidak heran jikalau oatmeal termasuk dalam sumber karbohidrat kompleks yang saya rekomendasikan.

• Buncis

Sayuran ini memang dapat dibilang sebagai sumber makanan yang sangat kaya serat dan merupakan karbohidrat kompleks. Dengan harganya yang tidak mahal , mengakibatkan buncis ini bisa dengan mudah kita dapatkan. Berbicara mengenai kandungan dari buncis sendiri memang cukup banyak , baik serat , protein dan juga zat-zat antioksidan yang bisa melawan kerusakan sel akhir radikal bebas. Oleh alasannya itu kita tidak perlu khawatir dalam mengonsumsinya meskipun dalam jumlah yang banyak sekaligus.

• Brokoli

Kandungan zat-zat fitrokimia yang terkandung dalam brokoli ini berguna untuk mencegah aneka macam macam penyakit. Selain itu brokoli juga kaya akan serat , vitamin , kalsium , dan juga bebas lemak. Adapun brokoli juga mengandung indoles yang berguna untuk menekan estrogen jahat dalam badan sehingga mencegah terjadinya akumulasi lemak.

• Umbi-umbian

Karbohidrat kompleks memang banyak terdapat pada tanaman umbi-umbian ibarat ubi , ketela , kentang dan sebagainya. Untuk itu , anda bisa mengganti asupan karbohidrat harian anda dengan umbi-umbian tersebut.

Pada dasarnya sumber makanan yang mengandung karbohidrat kompleks memang ada banyak sekali. Selain itu apabila kita membahas mengenai duduk perkara diet , bagi anda yang memiliki golongan darah O , anda juga bisa mencoba diet untuk golongandarah O yang sudah saya bahas pada artikel sebelumnya. Jadi itulah sedikit gosip bagi anda yang sedang melaksanakan diet untuk menentukan pilihan terbaik dalam memilih sumber karbohidrat kompleks.